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Nuestra piel es nuestra mejor amiga, pero puede ser nuestro peor enemigo. Cubre todo nuestro cuerpo protegiéndonos del estrés externo y las toxinas, nos permite interactuar con el mundo a través de los sentidos y el tacto. Nos alerta sobre el dolor. Es dinámico. Nuestra piel no solo nos protege de los elementos externos; también se refleja en nuestro entorno interno. Puede expresar lo que sucede dentro de nosotros.

La medicina y los medios de comunicación nos recuerdan que debemos proteger nuestra piel aplicándonos protector solar y, por supuesto, esto es vital, pero ¿qué hay de proteger nuestra piel del estrés interno y las enfermedades?

El impacto de la salud interior en tu piel

Lo primero es reconocer que nuestra piel refleja nuestra salud interior. Cuando estás deshidratado, la piel está cetrina, arrugada. Cuando comemos demasiada sal, se hincha. Cuando carecemos de ciertos nutrientes, la barrera cutánea puede romperse y tardar en curarse. Casi todas las enfermedades conocidas, incluida la mayoría de los cánceres, pueden tener algún efecto en la piel, lo que da como resultado una serie de signos y síntomas que los dermatólogos están capacitados para identificar. A veces, el estrés psicológico puede hacer que, sin saberlo, dañemos nuestra piel al quitarnos las imperfecciones, rascarnos, mordernos o pelarnos las uñas. Cuando estamos bajo estrés, nuestro cuerpo libera cortisol y otros factores inflamatorios que pueden conducir a la caída y adelgazamiento del cabello, acné, rosácea, psoriasis, eczema y urticaria. Las personas que tienen afecciones cutáneas inflamatorias crónicas pueden tener brotes cuando están bajo estrés.

No es de extrañar que después del año que todos compartimos colectivamente, muchos de nosotros estemos buscando formas de vernos y sentirnos mejor y comienza con nuestra piel. Entonces, la prioridad número uno es comenzar a reconocer lo que el estrés en su vida le está haciendo a su piel. Si bien es posible que no podamos erradicar completamente nuestro estrés. Hay cosas que podemos hacer para ayudar a nutrir nuestra piel desde el interior. Los beneficios de esto se reflejarán en una reducción del estrés para todo el cuerpo.

Cómo el estrés puede afectar tu piel

En un artículo publicado en 2013 en Seminars in Cutánea Medicina y Cirugía, Richard Fried, un reconocido dermatólogo y psicólogo clínico, revisó la evidencia para el manejo no farmacológico de las condiciones psicodermatógicas. Las intervenciones comprobadas, que generalmente se utilizan como complementos de los enfoques tópicos tradicionales, incluyen hipnosis, grupos de apoyo, biorretroalimentación, meditación, imágenes guiadas, relajación muscular progresiva, terapia cognitivo-conductual y otras formas de psicoterapia. Encontrar formas de controlar el estrés de todo el cuerpo tendrá un efecto positivo en su piel.

Los medios populares han acuñado el término “Zoom boom” para describir la tendencia de las personas que buscan cirugía plástica. Las mejoras quirúrgicas y no quirúrgicas son formas maravillosas de refrescar y revitalizar la apariencia, pero la preparación y el mantenimiento de la piel es vital. Si ha notado que el estrés en su vida está afectando la condición de su piel, tal vez considere ajustar su rutina de cuidado de la piel (¡o simplemente comenzar una!) Para mejorar la calidad de su piel antes de planificar cualquier otra intervención. Una rutina de cuidado de la piel constante con suplementos de vitaminas y reducción del estrés ayudará a reflejar su salud interior. El cuidado constante de la piel también puede mejorar potencialmente el efecto y la longevidad de otros tratamientos cosméticos.

Cuidado de la piel para combatir el estrés

De adentro hacia afuera, los pacientes a menudo preguntan sobre los suplementos y el cuidado de la piel. Si bien ciertas deficiencias de vitaminas pueden provocar erupciones cutáneas, la mayoría de las dietas saludables mantienen nuestros niveles de vitaminas lo suficientemente altos como para prevenirlas. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, que es el principal soporte estructural de la piel. Se sabe que la vitamina A reduce el sebo (un aceite de la piel) y reduce los poros bloqueados. Se ha sugerido que la vitamina D es integral para reducir la inflamación de la piel. La vitamina D se encuentra solo en algunas formas dietéticas, pero se produce en la piel. A niveles séricos normales, puede ayudar a prevenir el cáncer de piel, reducir el acné, la rosácea y otras enfermedades inflamatorias y puede proteger contra la caída del cabello. Si bien los mecanismos de estas funciones son demasiado detallados para revisarlos aquí, vale la pena señalar que la suplementación con vitamina D3 es absolutamente vital para la salud ósea y también puede ser beneficiosa para proteger la piel.

De afuera hacia adentro, la práctica coreana de seshin implica la exfoliación de todo el cuerpo. La exfoliación mecánica ayuda a librar nuestra piel de la capa más externa de piel muerta que permanece más tiempo del necesario, especialmente a medida que envejecemos. La exfoliación regular (semanal) limpia los poros, puede ayudar a prevenir el acné, unifica el tono de la piel, ayuda a que los productos para la piel penetren más eficazmente y puede mejorar el flujo sanguíneo y el drenaje linfático. La sobreexfoliación puede dañar la piel al romper la barrera natural de la piel, ¡así que no frotes demasiado!

Para el rostro, existen varios cosmecéuticos que se dirigen a diferentes aspectos de la salud de la piel. El retinol, que es un derivado de la vitamina A, es uno de los tratamientos más eficaces para el acné y las arrugas. Agregar retinol en dosis bajas a su rutina diaria de la piel aumenta la renovación de la piel, reduce las imperfecciones y mejora la tersura de la piel. Aunque estamos empezando a usar menos mascarillas, muchas personas que experimentaron Maskne tienen piel propensa al acné y se beneficiarán del uso constante de retinol.

La hidratación es vital para una piel sana. Cuando la piel está demasiado seca, puede agrietarse y volverse susceptible a infecciones locales, dermatitis e irritación. Un humectante tópico puede ser tan simple como un aceite natural como el aceite de oliva o la lanolina. Las lociones a base de crema más elaboradas disponibles sin receta en formulaciones no comedogénicas son opciones excelentes para los que cuidan su presupuesto. Aplique un humectante tópico inmediatamente después de la ducha o el baño. Hacer esto evita la salida de agua, manteniendo la piel hidratada durante todo el día.

Nunca es demasiado tarde para empezar a cuidar tu piel de forma saludable. Reconocer que el estrés y las enfermedades pueden afectar su piel es importante para controlar los cambios en su piel. Si ves nuevas lesiones que no se resuelven en 3 a 4 semanas como un grano, haz que un dermatólogo o un cirujano plástico que trate los cánceres de piel las revise. Al desarrollar hábitos saludables para el cuidado de la piel que incluyen la reducción del estrés interno, puede reflejar en el mundo cómo se siente por dentro, joven o viejo.


TOMADO DE: plasticsurgery.org